Buen propósito del año: regálate una suscripción a un gimnasio de búlder

Cada nuevo año es recibido con gran entusiasmo. Esperamos que sea mejor que el anterior y veamos el cumplimiento de nuestros objetivos. Pero, hay dos tipos de personas: las que simplemente formulan deseos y esperan pacientemente que se hagan realidad por la providencia y las que toman resoluciones, planifican y toman acciones relevantes para lograr sus objetivos. Si perteneces a esta última categoría, contratar una suscripción a un gimnasio de boulder puede ser tu mejor propósito para este nuevo año.

¿Qué es el búlder interior?

La escalada es un deporte antiguo que un puñado de entusiastas practicaban en la naturaleza en paredes rocosas. Equipados con el equipamiento adecuado, asaltaron montañas y macizos rocosos que se desafiaron a sí mismos a escalar. Pero desde los años 1970, el búlder ha dado una nueva dimensión y una mayor apertura a este deporte. Numerosos gimnasios de búlder han ido apareciendo poco a poco en el panorama deportivo y podrás practicar tu pasión con total seguridad en paredes artificiales y escarpadas que reproducen avances rocosos, a partir de los 4 años.

A diferencia de la escalada clásica, el búlder se basa más en pasar por puntos difíciles que en la altitud. De hecho, la cumbre se encuentra generalmente a la altura del salto, a una baja altitud de cuatro metros como máximo. La mayor dificultad radica en poder resolver los diferentes problemas de búlder de tu ruta.

Los beneficios del búlder en interiores

Numerosos pabellones deportivos ofrecen la posibilidad de practicar escalada en París. Es una actividad que cada vez gana más adeptos debido a las múltiples ventajas que conlleva.

A nivel físico, el búlder indoor te permite trabajar todo el cuerpo, porque tendrás muy pocos movimientos repetitivos que realizar. Por tanto, durante cada entrenamiento se utilizarán todos tus músculos, especialmente los músculos de los brazos, la espalda, el torso y el abdomen. Además, los músculos de los muslos, hombros y pantorrillas no se quedan fuera. Esto naturalmente da como resultado un desarrollo armonioso de todo el cuerpo y una excelente condición física. Además, el búlder bajo techo ayuda a desarrollar el equilibrio, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia. Una sesión de una hora te permite quemar entre 540 y 750 kcal.

A nivel mental, la escalada aumenta la confianza en uno mismo, el autocontrol y la concentración. También es una buena escuela de anticipación, estrategia y superación para resolver con éxito los problemas de búlder a los que te verás sometido. Además, no hay nada mejor que el búlder indoor para aprender a afrontar y superar tu fobia a las alturas. También es una buena actividad para gestionar mejor el estrés. De hecho, tu esfuerzo por concentrarte en tu ascenso te llevará inevitablemente a aclarar tu mente y mantener la calma. Esto tendrá el efecto de reducir tu estrés y con las endorfinas que habrás secretado durante la actividad experimentarás una profunda sensación de bienestar.

Algunas precauciones para evitar accidentes

Si el búlder indoor es el deporte por excelencia a favorecer este año por sus numerosos beneficios para la salud, sigue siendo fundamental tener en cuenta ciertas precauciones para evitar accidentes.

Entre las cualidades que se requieren para la práctica de la escalada distinguimos entre otras el equilibrio, la flexibilidad y por supuesto un mínimo de fuerza. Asimismo, no se recomienda este deporte si padece dolores articulares, patologías articulares con riesgo de luxación (hombro), enfermedades cardíacas y coronarias desequilibradas, epilepsia desequilibrada, hipertensión arterial y antecedentes de neumotórax espontáneo.

También debes evitar esta actividad deportiva si estás tomando sustancias o medicamentos que puedan alterar el juicio o reducir los reflejos. Además, debes asegurarte de contar con el equipo adecuado para la escalada y contar con la asistencia de un instructor cualificado si estás empezando.

Cuando se supervisa adecuadamente, el búlder bajo techo es un deporte que promueve la buena salud física y mental, así como el bienestar general.