¿Cómo eliminar la celulitis?
¿Estás buscando asesoramiento sobre acabar con la celulitis ? Te molestan los hoyuelos que se forman debajo de tu piel y quieres que vuelvan a aparecer. una apariencia suave y elegante ? La celulitis no es peligrosa para la salud, pero puede provocar complejos en la persona que la padece. Si quieres decir «¡para!» » Para combatir la celulitis y hacer las paces con tu cuerpo, lee este artículo. Te explicamos por qué son las mujeres las principales afectadas por esta lacra, y te damos consejos para eliminar la celulitis.
Celulitis, ¿qué es?
También se le llama “lipodistrofia superficial”. La celulitis es una masa de grasa situada debajo de la piel, predominante en determinadas partes del cuerpo. Para ser más precisos, existen unas células llamadas “adipocitos” situadas debajo de la epidermis cuya función es atrapar la grasa. Pero cuando el cuerpo humano absorbe demasiado, estos adipocitos se saturan y comienzan a hincharse. Luego aparecen hoyuelos debajo de la epidermis y la piel adquiere un aspecto irregular, de ahí la conocida expresión “piel de naranja”.
Los diferentes tipos de celulitis
Hay tres categorías de lipodistrofia, que en ocasiones pueden coexistir:
- celulitis acuosa : su nombre tiene su origen en la palabra latina agua, que significa «agua». La celulitis acuosa es causada principalmente por una mala circulación linfática. El agua absorbida por el organismo no se elimina suficientemente y se acumula, de ahí el fenómeno de retención de agua.
La celulitis acuosa no causa dolor, es más bien suave al tacto y poco visible. Pero puede causar molestias, como piernas pesadas o hinchazón.
- celulitis adiposa : es el resultado de la mala combinación: dieta desequilibrada + falta de práctica deportiva. El cuerpo humano ingiere demasiados lípidos y no se eliminan de forma suficiente. Este tipo de celulitis se reconoce fácilmente porque es indolora, blanda y muy localizada (estómago, nalgas, muslos y caderas).
- Celulitis fibrosa : Es el más difícil de eliminar, porque se instala profundamente en los tejidos. Es doloroso y la piel puede adquirir un tinte ligeramente violáceo. De tacto duro, generalmente se localiza en muslos, caderas y nalgas. Afecta principalmente a mujeres adultas y a aquellas que han llegado a la menopausia.
¿Por qué las mujeres se ven más afectadas por este fenómeno?
Casi 9 de cada 10 mujeres la padecerán a lo largo de su vida. Los hombres se ven afectados muy raramente: sólo alrededor de 1 de cada 50. Este contraste se explica por diferencias a nivel:
- hormonas: los estrógenos y la prolactina (que se secreta durante el embarazo) son hormonas femeninas que promueven la producción de células grasas;
- de la estructura celular: los dos sexos no tienen los mismos adipocitos. En los humanos, son mucho más pequeños y se expanden con menos facilidad;
- el número de células: el cuerpo de la mujer está genéticamente diseñado para almacenar grasa y adaptarse a los cambios provocados por el embarazo y la lactancia;
- de la dermis: la piel de las mujeres es menos gruesa que la de los hombres. Por tanto, los hoyuelos subcutáneos son más visibles.
Contrariamente a la creencia popular, la presencia de celulitis no puede asociarse con el sobrepeso: incluso las mujeres delgadas pueden verse afectadas. Sin embargo, el sobrepeso contribuye a revelarlo más.
¿Cuáles son los factores que favorecen la celulitis?
Las causas de la lipodistrofia son numerosas y pueden variar de una mujer a otra.
A continuación se detallan los principales factores que causan este fenómeno.
herencia
Las mujeres cuyas madres tienen celulitis marcada tienen un mayor riesgo de padecerla ellas mismas.
hormonas femeninas
Las hormonas femeninas ayudan a almacenar grasa en el cuerpo, especialmente debajo de la piel.
Mala circulación sanguínea y linfática.
La insuficiencia vascular puede provocar retención de agua y falta de eliminación de residuos tóxicos. Luego, las toxinas se acumulan debajo de la dermis.
Alimento
Nuestros malos hábitos alimentarios: demasiada sal, azúcar, grasas saturadas y poca fibra empujan a nuestro cuerpo a producir células grasas. Las sustancias grasas son difíciles de quemar, por lo que se almacenan.
Falta de actividad física
Cuando el cuerpo humano no se utiliza lo suficiente, las grasas no se “queman” y se almacenan debajo de la piel.
Tratamientos farmacológicos
Los anticonceptivos orales, los antihistamínicos y los tratamientos hormonales también son un desencadenante de la celulitis.
En resumen, para evitar tener hoyuelos en la piel hay que adoptar un estilo de vida saludable: hacer ejercicio regularmente, comer sano, evitar tomar demasiados medicamentos, etc.
¿Cómo eliminar la celulitis?
La profesión médica lo tiene claro: no podemos eliminar por completo la lipodistrofia. Pero podemos reducirlo implementando acciones concretas. Sin esfuerzos reales, la celulitis empeorará con el paso de los años.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a recuperar una figura elegante.
Encontrar una dieta equilibrada
No se trata de iniciar una dieta drástica, que está fuertemente contraindicada. De hecho, crea frustración en el individuo, que es más probable que «se derrumbe».
Sólo necesitas cambiar tus malos hábitos nutricionales:
- eliminamos el azúcar refinado (repostería, mermeladas, etc.) y mantenemos el presente de forma natural en las frutas;
- dejamos también la harina blanca (pan, pasta, etc.): la sustituimos por cereales integrales;
- prohibimos las grasas saturadas, muy perjudiciales para la salud;
- reducimos el consumo de sal, causante de la retención de líquidos;
- aumentamos nuestra ingesta de agua.
Hacer deporte regularmente
La celulitis no puede desaparecer simplemente cambiando tu dieta. Hay que pasar por la casilla “deporte” para esperar ver disminuir el efecto piel de naranja en tu cuerpo. Además de eliminar grasa, la actividad física mejora la circulación sanguínea y reduce la retención de agua a través de la sudoración.
Utiliza masajes
Ciertos tipos de masajes y aparatos de masaje tienen un efecto positivo contra la celulitis. Los masajes en zonas del cuerpo donde se ha instaurado la celulitis permiten, en particular,
- para relajar los músculos
- para desencadenar la secreción de hormonas positivas
- para promover la circulación sanguínea
- para eliminar el exceso de agua
- para favorecer la eliminación de toxinas
- para amasar las células grasas
¿Qué actividades físicas practicar contra la celulitis?
Se suele decir que “el deporte es salud”. Todos los profesionales médicos lo siguen repitiendo. Sus beneficios son innumerables, tanto para el cuerpo como para la mente. Es una auténtica arma anticelulítica, siempre que se utilice correctamente.
Empezamos con cardio
Los deportes que aumentan significativamente la frecuencia cardíaca son excelentes quemagrasas. Correr, andar en bicicleta, hula hula, saltar la cuerda, boxear o HIIT ayudan a ejercitar el corazón. Cuanto más sudamos, más grasas y toxinas eliminamos mediante la transpiración.
Para obtener resultados prometedores, practique un deporte “cardio” dos o tres veces por semana.
Completamos con ejercicios específicos.
El entrenamiento físico que ejerce mucha presión sobre el músculo cardíaco es excelente para ponerse en forma. Pero, para esperar deshacerte de la celulitis en zonas muy concretas del cuerpo, debes optar por ejercicios de fortalecimiento muscular.
Aquí hay unos ejemplos:
- sentadillas, estocadas o patadas de burro que trabajan el tren inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, etc.);
- abdominales, enfundados o “alpinistas” que trabajan el core abdominal y ayudan a encontrar un vientre plano;
- Ejercicios que se practican con pesas, mancuernas o elásticos que fortalecen brazos, espalda y pectorales.
La combinación de deportes “cardio” y fortalecimiento muscular es muy prometedora contra la lipodistrofia.
La celulitis es un fenómeno que afecta principalmente a las mujeres. Aunque no es grave para la salud, puede provocar problemas psicológicos por motivos estéticos. Afortunadamente, existen soluciones para reducirla, como cambiar la alimentación, hacer deporte o realizar masajes anticelulíticos. ¡Aplica estos consejos regularmente y a largo plazo y podrás decirle “adiós” a la celulitis!
