¿Qué debo hacer si sudo mucho mientras hago ejercicio?

La sudoración ocurre cuando glándulas sudoríparas de tu cuerpo libera un líquido salado. Las manchas de sudor más comunes son manos, pies Y las axilas. Sudar ayuda al cuerpo a mantenerse fresco, especialmente cuando haces calor en haciendo ejercicio o en practicando un deporte. No es necesariamente malo sudar mucho cuando practicas deportes, puede ser simplemente una señal de que Trabajas duro durante un esfuerzo intenso.. Sin embargo, la sudoración excesiva también puede ser señal de un problema de salud más grave. Si le preocupa el volumen de sudor, consulte a un médico.

¿Qué causa la sudoración?

La cantidad de sudoración Depende del número de glándulas sudoríparas. que eres dueño. Las mujeres tienden a tener más glándulas sudoríparas que los hombres, pero las glándulas sudoríparas de los hombres son más activas. Una persona puede tener entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, estas suelen convertirse activo al inicio de la pubertad. Puedes notar que sudas mucho más o menos que otras personas que practican el mismo deporte a tu alrededor, pero eso no significa que estés entrenando más o más duro que tus compañeros de equipo u oponentes. Esto puede deberse simplemente a las glándulas sudoríparas. Cada organismo reacciona de manera diferente y actúa en consecuencia, ¡recuerda recordar esto! 😉

Deportes y clima

Tus genes pueden no ser no es la única explicación para tu sudoración. Dado que la sudoración está relacionada con el sistema nervioso automático, la cantidad de sudor que expulsas no se puede controlar, bajo ninguna circunstancia. Si practicas deportes al aire libre, el altas temperaturas puede aumentar la sudoración a medida que el cuerpo intenta enfriarse. La temperatura ideal para entrenar en interiores está entre 20 y 22 grados centígradossi hace más calor, es posible que sudes más.

Otros factores

La sudoración también es asociado con ciertas emocionescomo’ansiedad donde el estrés. Es posible que sudes más antes de un gran partido de fútbol o durante un gran tiro de baloncesto. A ropa inapropiada a tu deporte también puede explicar la sudoración excesiva. En algunos casos, ciertos medicamentos puede causar sudoración excesiva. Aunque puedas notar que sudas mientras practicas deporte, intenta observar si sudas en otras ocasiones. La sudoración excesiva y regular podría indicar los efectos de un tratamiento médico que esté tomando.

“Sudo mucho mientras hago deporte, ¿es en serio?”

Generalmente, sudar mientras se hace ejercicio no debería ser un indicador de problemas graves. Si tu sudoración va acompañada de otros síntomas, te invitamos a consultar a un médico. Aquí hay algunos síntomas que podrían alertarlo:

• como un dolor en el pecho,
• de la fiebre,
• A latidos cardíacos acelerados.

La sudoración intensa podría indicar una agotamiento por calor. Por el contrario, si notas que tu cuerpo ha dejado de sudar, esto puede indicar deshidratación o insolación.

¿Qué hacer para evitar sudar durante el deporte?

Durante su actividad deportiva, puede experimentarencontrar la sudoración molesta. Ya sea al intentar la canasta de tres puntos, en una esquina o incluso en medio de un press de banca, tener sudor en la cara o las manos. puede desestabilizarte (especialmente en el agarre, las manos sudorosas no facilitan la sujeción de los accesorios durante un período de tiempo más o menos largo) e impiden alcanzar su máximo potencial.

Y seguro que muchos de nosotros hemos experimentado esta sudoración como el motivo de todos nuestros males. Afortunadamente, Hay formas de limitar este inconveniente..

Elija antitranspirantes en lugar de desodorantes

En caso de sudoración intensa, es mejor optar por un antitranspirante que un desodorante. De hecho, el desodorante sólo actúa sobre el olor, no influye en la cantidad de transpiración. Si lo que te molesta es el olor, puedes optar por un desodorante.

Los antitranspirantes, también llamados destranspirantes, generalmente utilizan cloruro de aluminio para regular la sudoración. Esta solución es muy eficaz en casos de sudoración excesiva. Los antitranspirantes se utilizan exactamente de la misma forma que los desodorantes. Ojo, las axilas deben estar muy secas al momento de aplicar el antitranspirante.

La marca EtiaXil es el Especialista nº1 en tratamientos contra la sudoración excesiva. Diseñaron una solución que produjo resultados muy satisfactorios. Esta solución está disponible en versiones para “piel normal” y “piel sensible”.

¿Qué ropa elegir para limitar la transpiración?

Como se dijo anteriormente, la ropa son una excelente manera de solucionar el problema. Ellos permiten regular el calor o incluso capturar el sudor y, así, limitar el malestar.

De hecho, la elección de tu ropa es fundamental para restringir Y retener la transpiración. Allá Material y composición de la prenda. así como su función pesará enormemente en la balanza y debe guiar absolutamente su elección. Pero entonces ¿qué material utilizar en este caso?

• Materiales que absorben la humedad: desde materiales naturales como el lino, el tencel o el algodón absorben agua. Ellos permiten retener la transpiración y evaporar poco a poco. Estos materiales repelen las bacterias, limitan los rastros y camuflan los olores.
• Materiales que repelen la humedad: desde materiales sintéticos, el poliéster y las poliamidas como el nailon o el elastano son muy habituales en el mundo del deporte. Estos materiales son hidrofóbico, es decir repelen el agua. Es esta propiedad la que permite crear. ropa llamada «transpirable».

No hay, por tanto, pastillas milagrosas para dejar de sudar. Sin embargo, te dejamos una lista de prendas antitranspirantes que potenciarán tus días de entrenamiento y partido.

• El durag: Perfectos para absorber la humedad, estos accesorios protegen tu rostro durante el esfuerzo físico (correr, hacer pesas, jugar fútbol, ​​etc.). ¡Coge un durag de terciopelo para absorber el sudor y mantenerte elegante, incluso mientras haces ejercicio!
• La diadema antisudor : muy famosas entre los tenistas, las cintas antisudor absorben la transpiración con un material natural.
• La pulsera de esponja : al igual que la diadema antisudor, este accesorio es perfecto para limpiarte la cara entre dos turnos o antes del descanso.

• La camiseta transpirable : si quieres evacuar el sudor rápidamente, nada mejor que una camiseta sintética con agujeros para facilitar la respiración.
• pantalones cortos transpirables : para piernas secas y ágiles, los pantalones cortos transpirables son la solución al problema del sudor de las piernas durante la actividad deportiva.