¿Qué deporte hacer en pareja en casa?

Hacer ejercicio en pareja es una de las formas más efectivas de fortalecer el vínculo entre los cónyuges. Se lo pasan bien juntos, se burlan el uno del otro, sonríen y están relajados. Tu cónyuge es tu mejor aliado, tu entrenador y tu más feroz retador. No sólo estás trabajando tu físico, también estás fortaleciendo tu vida en pareja. En este artículo te presentamos tres deportes que puedes practicar con tu compañero de vida para vivir momentos intensos y divertidos, momentos de risa, sudor y felicidad.

Aptitud física

Realizar una sesión de fitness en pareja es una de las mejores formas de romper con el ambiente monótono del día a día, sobre todo si a ambos os gusta estar en forma. Entre las risas, los momentos de complicidad y las burlas, te ejercitarás sin ver pasar el tiempo.

Algunas ideas de ejercicios para practicar en pareja en casa

Calentamientos y estiramientos

Para poner el cuerpo en forma antes de hacer deporte en pareja, calienta primero tus músculos. Tomarse de las manos y hacer saltos en el lugar, permanecer uno al lado del otro para levantar las rodillas y los talones, hacer saltos de tijera o movimientos de brazos como molino de viento… Estaréis mucho más motivados para hacer este tipo de movimientos juntos. Al estirar, ayúdense mutuamente a mantener el equilibrio y estirar los músculos tanto como sea posible.

Prueba el ejercicio de la silla

Esta actividad ayuda a aumentar la confianza y la resistencia dentro de la pareja, porque implica apoyarse espalda con espalda, como si cada miembro de la pareja estuviera sentado en una silla. Aprovechen la oportunidad para animarse mutuamente, superando juntos sus límites. Además de fortalecer vuestra cohesión en pareja, cada uno fortalecerá la parte inferior de su cuerpo (gemelos, muslos, glúteos, etc.), al mismo tiempo que fortalece su equilibrio.

Ejercicio de abdominales «¡Sujétame los tobillos!» »

Acuéstese en el suelo con las piernas estiradas y los brazos colocados por encima de la cabeza. Tu pareja está de espaldas, parada encima de ti al nivel de tu pelvis. Agarra sus tobillos en el suelo. Levanta las piernas hacia él, hasta llegar al nivel de sus manos, sin levantar la espalda del suelo. Una vez que están a su altura, los empuja de nuevo al vacío. Por tu parte, resistes para que no toquen el suelo, contrayendo tus abdominales. Repite esta secuencia tanto como puedas, ¡sin forzar demasiado, por supuesto! Cambien roles entonces.

¿Cuáles son los beneficios de practicar fitness en pareja?

En términos de rendimiento, hacer ejercicio en pareja os permitirá motivaros mutuamente para superar vuestros respectivos límites. Además, al pasar más tiempo juntos, aprenden a comunicarse y entenderse mejor. Desarrollas confianza mutua a medida que avanzas en tus objetivos deportivos y tu conexión emocional se fortalece. Los gestos y movimientos realizados juntos refuerzan el espíritu de sincronización y complicidad entre vosotros. Así, afrontas los problemas con más cohesión, armonía y serenidad.

¿Cuáles son los límites del fitness en pareja?

En general, hacer fitness en pareja no tiene inconvenientes. Se trata de comunicación, comprensión y compartir. Aprende a conocer los límites de tu pareja (nivel de resistencia, enfermedades e historial médico, etc.), para evitar malentendidos o accidentes. No pongas demasiado énfasis en la competitividad. ¡El objetivo es sobre todo pasar más tiempo juntos y no preparar los Juegos Olímpicos (a menos que sea tu caso, por supuesto)!

El yoga

El yoga es una de las prácticas más efectivas para la flexibilidad, el autodescubrimiento y la relajación. Pero cuando se practica en pareja, adquiere una dimensión sentimental y emocional insospechada. Hacer yoga tándem es sin duda la mejor actividad sensual que puede compartir una pareja, ¡después del sexo claro!

¿Qué posiciones de yoga se pueden practicar en pareja?

Utthita Parsvakonasana para iniciar ejercicios en pareja

También conocida como postura del ángulo lateral, Utthita Parsvakonasana es ideal para principiantes porque enseña cómo sostener y alargar todo el cuerpo desde la base de las piernas. Este arraigo les enseñará a apreciar el tiempo que pasan juntos y aumentará su deseo compartido de abrir su relación a nuevas posibilidades.

Utkatasana para fortalecer los músculos de las piernas.

También llamada postura de la silla, esta posición te ayudará a fortalecer las piernas apoyándote unas en otras. El objetivo es fortalecer el sentimiento de confianza y aumentar la capacidad de la pareja para superar los desafíos juntos.

Adho Mukha Dandasana para consolidar la confianza de la pareja

Haz la plancha con tu pareja, para aumentar la sensación de seguridad y confianza. Este ejercicio requiere complicidad, comunicación, fuerza y ​​complementariedad.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga en pareja?

• Experimentar y desarrollar la confianza mutua.
• Descubrirnos, descubrir cosas nuevas y pasar más tiempo juntos
• Mejorar la intimidad y la vida sexual.
• Generar y fortalecer el vínculo entre la pareja.
• Consolidar el sentimiento de seguridad y apoyo mutuo

¿Cuáles son las desventajas de practicar yoga en pareja?

La práctica del yoga requiere mucho rigor. Esto significa que la pareja debe estar unida y sincronizada, de lo contrario las sesiones pueden tener el efecto contrario: crear discordia entre los amantes.

El baile

La danza es una actividad completa y equilibrada. Aunque físico en esencia, abre el camino al entretenimiento, el arte y la sensualidad. Os ayudará a acercaros emocional y físicamente, para darle nueva vida a vuestra relación. Gracias a ello, fortaleceréis vuestra conexión, para una renovada dulzura y complicidad.

¿Qué bailes podéis practicar en pareja en casa?

Intenta hacer swing para ganar dinamismo

La principal ventaja del swing es la libertad de movimiento que ofrece, porque es ante todo un baile divertido. Lleno de intensidad y ritmo, os permitirá divertiros en pareja, sudar de risa, ¡sentiros vivos! Baila al ritmo de una pegadiza melodía de jazz, déjate llevar en pareja con un éxito de los años 30, todo sin restricciones.

Practica Tango para reavivar la pasión que yace dormida dentro de ti

El tango es un baile muy expresivo e intenso. Surgido en Argentina en el siglo XVII, se caracteriza por la pasión y seducción que desprende. Ideal para reavivar la sensualidad y el erotismo en la pareja, despertará la pasión de los primeros días, para restablecer la atracción mutua entre los cónyuges.

Quema calorías al ritmo de la samba

Nacida en Brasil, la samba es un baile dinámico, cautivador y sensual. Sus ritmos ardientes y rítmicos te arrastrarán a un intercambio fusional, gestual y emocional. Cuando se practica en pareja adquiere todo su carácter festivo y soleado. Os permitirá hacer ejercicio en pareja sin salir, porque utiliza todas las partes del cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de bailar en pareja en casa?

• Desestresarnos y buscar el bienestar juntos
• Infundir más rigor a la vida de pareja, porque aprender un baile requiere rigor y concentración
• Reavivar el erotismo dentro de la pareja
• Infundir nueva energía en la relación.
• Desarrollar el espíritu de resistencia dentro de la pareja, para afrontar mejor las situaciones difíciles.
• Mejorar la confianza y el aprecio mutuo
• Tener una actividad deportiva y artística en la música.

¿Cuáles son las contraindicaciones y desventajas del baile en pareja?

En general, el baile no presenta desventajas para la vida matrimonial. Todo lo que necesitas es una dosis saludable de energía para gastar juntos. Sin embargo, puede tener limitaciones físicas. De hecho, el baile está contraindicado para personas que padecen determinadas patologías (dolor de espalda, problemas cardiovasculares, trastornos neurológicos, problemas respiratorios, etc.). Además, a diferencia de actividades como el yoga, se debe practicar con moderación, ya que puede provocar problemas físicos como distensiones, esguinces o tendinitis.