Termosudación, ¿un nuevo método milagroso para adelgazar?
Muchas estrellas de reality shows o influencers de Instagram promueven la sudoración térmica en las redes sociales. Según estas personas, la sudoración térmica sería una excelente manera de perder kilos y centímetros de cintura de forma rápida, sin ningún esfuerzo y con total seguridad. En pocas sesiones, la sudoración térmica afinará considerablemente tu silueta. ¿Pero qué es realmente? El equipo de Home Fit Training está investigando este nuevo fenómeno.
¿Qué es la sudoración por calor?
La termosudación es una técnica de adelgazamiento que se practica en determinados centros de talasoterapia o salones de belleza. Este es un proceso sencillo que consiste en colocarse debajo de una manta eléctrica. La manta eléctrica aumenta drásticamente la temperatura de todo el cuerpo y provoca sudoración profusa.
Esta sudoración ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, eliminar las células grasas y reducir la apariencia de la celulitis. Por tanto, esta práctica favorece la pérdida de peso al reducir la masa grasa y eliminar la retención de líquidos. Además, el exceso de sudoración ayuda a mejorar el aspecto de la piel eliminando la celulitis.
¿La sudoración térmica te ayuda a perder peso?
Los beneficios de la sudoración para la salud están demostrados desde hace mucho tiempo. El sudor contiene toxinas y residuos de grasa. La sudoración permite evacuar estas sustancias no deseadas y contribuye así al proceso de adelgazamiento.
La sudoración térmica es un proceso que sin duda puede favorecer el adelgazamiento del cuerpo. De hecho, la sudoración térmica es una práctica bastante similar a la Sauna o al Hammam. El método para aumentar la temperatura corporal es diferente pero los efectos en el cuerpo son similares. En realidad, la manta térmica para el sudor recrea condiciones muy similares a las de la sauna y el hammam.
Los límites de la sudoración por calor
Sin embargo, la dieta y el deporte son otros dos criterios aún más importantes para perder peso. Sudar es excelente para la salud y el estado físico, pero es aún mejor si llevas un estilo de vida saludable y tienes un déficit calórico. La sudoración tiene que ser la guinda del pastel.
Lo primero que debes hacer si quieres perder peso es limitar tu ingesta de calorías y aumentar tu gasto calórico. De hecho, si gastas más calorías de las que ingiere a través de los alimentos, tu cuerpo quemará tus reservas de grasa para producir energía y definitivamente perderás peso.
En nuestra opinión, la sudoración térmica por sí sola no puede producir resultados verdaderamente significativos. Si quieres perder varios kilos tendrás que cambiar tus hábitos alimentarios y deportivos además de sudar por calor. Desafortunadamente, perder peso sin esfuerzo es un mito persistente.
Además, la sudoración por calor representa un presupuesto importante. Por lo general, una sesión de termosudación dura entre 30 y 45 minutos y los centros de termosudación recomiendan al menos diez sesiones antes de poder observar los primeros resultados.
Sabiendo que la sesión cuesta entre 25 y 85 euros, utilizar la sudoración térmica puede resultar extremadamente caro. Las saunas y los hammams son mucho más baratos, están más extendidos y suelen estar incluidos en los paquetes de determinadas piscinas y gimnasios.
Ropa para sudar, una alternativa al sudor por calor
Si quieres hacer deporte para aumentar tu gasto calórico pero quieres aumentar significativamente tu sudoración para aprovechar todos los beneficios relacionados con la sudoración, existe una solución: usar ropa deportiva mientras haces deporte.
A diferencia de la termosudación, un traje deportivo no funciona solo. Tendrás que hacer un esfuerzo para producir calor corporal, la función del chándal será aumentar el calor corporal liberado y retenerlo entre el tejido de la ropa y tu piel.
La ropa para sudar no sólo representa una alternativa mucho más económica a la sudoración por calor, sino que también te obligará a mantener una actividad física. Esta actividad deportiva no tiene por qué ser muy intensa, por ejemplo puedes caminar usando unos leggings o una camiseta de tirantes.
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Conclusión: nuestra opinión sobre la termosudación.
En conclusión, pensamos que la termosudación es una buena forma de aprovechar los beneficios de la sudoración. La termosudación es una ayuda valiosa para perder peso, pero no puede ser suficiente por sí sola, especialmente si planea perder mucho peso.
La mejor manera de perder peso es tener un déficit calórico. Para ello, debes tener una ingesta calórica razonable y realizar actividad física regular para quemar muchas calorías y acelerar tu metabolismo.
Para nosotros, la mejor manera de aprovechar los beneficios de la sudoración y optimizar sus posibilidades de perder peso con éxito es hacer ejercicio con ropa para sudar. Simplemente camine, salte la cuerda, haga saltos de tijera… para provocar una sudoración profusa con una camiseta o unos pantalones cortos deportivos.
