Probióticos para adelgazar, ¿una buena idea?

Últimamente se habla mucho en los medios de comunicación sobre los probióticos. Algunos presentan los probióticos como un arma formidable para perder peso, otros son más desconfiados. De todos modos, los probióticos han estado presentes en nuestra dieta durante mucho tiempo. De hecho, los encontramos, por ejemplo, en muchos yogures que encontramos en los supermercados. En este artículo te daremos nuestra opinión sobre la eficacia de los probióticos para adelgazar. Pero primero, ¿qué son los probióticos?

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que ejercen efectos beneficiosos sobre los organismos que los ingieren. Estos famosos probióticos son, por tanto, bacterias. Que no cunda el pánico, las bacterias no necesariamente significan transmisión de enfermedades. De hecho, debes saber que nuestro cuerpo contiene de forma natural todo tipo de bacterias… y en particular probióticos (muchos). Estas bacterias participan en el buen funcionamiento de nuestro organismo. Los encontramos en particular en nuestra boca o en nuestra flora intestinal. Son de gran ayuda para nuestro sistema digestivo y nuestro sistema inmunológico.

Existen principalmente dos tipos de probióticos:

Lactobacilos (del género Lactobacillus). Se encuentran principalmente en los yogures, favorecen el tránsito.

Bifidobacterias (género Bifidus). Están presentes en determinados productos lácteos, alivian el colon.

Los probióticos suelen recetarse para casos de diarrea, estreñimiento o incluso infecciones vaginales. Sin embargo, en los últimos años las cápsulas de probióticos se venden en casi todas partes, especialmente en las farmacias. Estas cápsulas de probióticos presentan propiedades adelgazantes.

¿Probióticos para adelgazar?

A priori, los probióticos son útiles para todo lo relacionado con la digestión y el tránsito. ¿Pero qué tiene esto que ver con la pérdida de peso?

El primer argumento que podría llevar a creer que los probióticos son eficaces para perder peso sería que tomar probióticos reduciría la sensación de hambre. De hecho, en determinadas condiciones, los probióticos secretan una proteína (ClpB) que imita la hormona de la saciedad, la melanotropina. En cualquier caso, así lo afirma un estudio publicado en la revista Plos One. Además, el trabajo del Inserm ha demostrado que las personas que padecen trastornos alimentarios tienen muchos anticuerpos favorables a ClpB. Por tanto, este trabajo confirmaría el hecho de que los probióticos pueden provocar sensación de saciedad.

El segundo argumento esgrimido por los vendedores de probióticos sería que permiten “filtrar mejor” los alimentos. Este filtrado optimizaría la clasificación y garantizaría que los probióticos eliminen los alimentos nocivos. Los probióticos incluso tienen el efecto de quemar grasas. Numerosos estudios demuestran que las personas que padecen obesidad suelen tener una flora intestinal menos diversa. Y, por tanto, menos probióticos que las personas que no padecen obesidad. Las grasas quemadas por los probióticos se encuentran principalmente en el estómago. Un estudio del Milk Science Research Institute demostró que la leche fermentada, rica en probióticos, hizo que 210 adultos perdieran el 8,5% de la grasa abdominal en 12 semanas.

Nuestra opinión

Después de una extensa investigación, nos hemos formado una opinión muy clara sobre el tema. Actualmente, el único hecho científicamente comprobado es que los probióticos influyen en la sensación de saciedad. Y nuevamente, esto sigue siendo muy vago, porque no sabemos realmente bajo qué condiciones los probióticos liberan esta famosa proteína ClpB. El problema es que la sensación de saciedad es muy fácil de obtener. Basta, por ejemplo, con comer una manzana, beber mucha agua o simplemente llevar una dieta rica en fibra. No hay necesidad de gastar mucho dinero para esto.

En cuanto a que los probióticos ayudan a quemar grasas, nos da mucha vergüenza porque, hasta la fecha, no existe ninguna prueba científica. Los estudios que demuestran que las personas que padecen obesidad tienen menos probióticos que otras no prueban mucho. Porque la falta de probióticos podría ser simplemente consecuencia de la obesidad y la dieta. Y no es una causa de obesidad. Al realizar nuestra investigación, nos encontramos con muchos artículos que complican innecesariamente el problema. Estos artículos enumeran todos los subgéneros de los probióticos, especificando que todos tienen efectos muy diferentes entre sí… Por otro lado, estos mismos artículos dedican muy poco tiempo a explicar por qué los probióticos hacen perder peso. Esto es bastante normal ya que no hay nada concreto por el momento.

Conclusión

Los probióticos ya están presentes en nuestro organismo. Por tanto, no creemos que puedan ser peligrosos en cantidades razonables. Sin embargo, tenga cuidado de no tomar demasiado. Si ha decidido optar por esta solución y no ve ningún efecto después de un mes, le recomendamos encarecidamente que deje de hacerlo. Aunque estas cápsulas no requieren receta médica, lo mejor es consultar a un profesional de la salud. Como hemos visto anteriormente, los probióticos se utilizan originalmente para reequilibrar la flora intestinal, tratar la diarrea… es mejor tener precaución.

En Home Fit Training llevamos años convencidos de que la actividad deportiva regular, así como una alimentación sana y equilibrada, son la mejor forma de perder peso sin ningún riesgo. Sin embargo, no estamos cerrados a otras soluciones. Por ejemplo, creemos que el uso de medios inofensivos como trajes deportivos puede promover la pérdida de peso. Según nuestra investigación, creemos que los probióticos son una nueva forma de «vender sueños». Los yogures que contienen probióticos nunca han tenido efectos “quemagrasas”… Entonces, ¿por qué hoy? Perder peso sin ningún esfuerzo puede resultar tentador, pero hasta la fecha no se ha encontrado tal solución.