¿“Hacer las tareas del hogar” cuenta como “practicar deportes”?

La limpieza suele ser una tarea ingrata y agotadora. Peor aún, algunos consideran que hacer las tareas del hogar es una tarea degradante e improductiva. Sin embargo, muchas otras personas lo ven como un acto imprescindible, armonioso, estimulante e incluso deportivo…

¿Limpiar en lugar de hacer deporte?

Muchas personas no quieren practicar deporte por falta de tiempo. Estos últimos suelen tener la excusa de que ya hacen las tareas del hogar cada tres días y que eso compensa la falta de actividad deportiva. Estaríamos tentados a creerles, pero desgraciadamente no es eso lo que concluye un estudio irlandés sobre la cuestión. De hecho, este estudio descubrió que las personas que declaran “hacer deporte en el hogar” ttienden a ser más pesados que aquellos que hacen ejercicio de forma más tradicional. El estudio va aún más lejos: cuanto más tiempo la gente dice dedicar a las tareas del hogar, más tiende a tener masa grasa.

Resultados confusos

A primera vista, uno podría preguntarse acerca de la seriedad de este estudio, ya que los resultados parecen extraños, contradictorios e incluso ilógicos. Y, sin embargo, bien podría haber una explicación racional a nivel psicológico… De hecho, parece probable que las personas que declaran “hacer deporte en casa” sobreestiman en gran medida la intensidad y eficacia de su actividad. De hecho, es mucho más complicado medir el número de calorías quemadas lavando los platos durante 30 minutos que saliendo a correr durante 30 minutos. Por lo tanto, esta sobreestimación podría tener efectos perversos, ya que podría empujar a las personas que creen que han hecho ejercicio a comer más. Después del esfuerzo, siempre queda el consuelo. Pero cuando se sobreestima el esfuerzo, la comodidad puede arruinarlo todo.

Deporte VS hogar

Es cierto que no todos tenemos tiempo para ir al gimnasio o tomar una clase grupal. Por lo tanto, puede parecer prudente buscar actividad física siempre que pueda. Por qué no, siempre y cuando no nos engañemos sobre el esfuerzo realizado. Comparar, 30 minutos de pasar la aspiradora o barrer queman alrededor de 130 calorías, mientras que 30 minutos de ciclismo a paso ligero queman 400 calorías. Lo mejor es incluir una amplia gama de actividades físicas en su programa de ejercicios. La limpieza muchas veces resulta insuficiente, es mejor combinarla con actividades deportivas tradicionales como hacer jogging o saltar la cuerda…

Siempre tenemos tiempo para hacer ejercicio en casa.

Muy a menudo, la excusa de la falta de tiempo es un pretexto, porque hacer unas cuantas sentadillas a la semana en tu habitación no requiere mucho tiempo, por ejemplo. El deporte en casa no requiere mucho tiempo. Además de no tener que salir de casa, es muy fácil realizar un microentrenamiento al levantarte por la mañana o mientras cocinas. Muchos accesorios de peso corporal (barras de dominadas, mangos de flexiones, etc.) o elásticos de resistencia te permiten Realizar una sesión completa y efectiva con pocos medios.. Hacer ejercicio en casa está al alcance de todos y una buena sesión de entrenamiento en casa es mucho más efectiva que limpiar.

Si realmente desea convertir las tareas del hogar en una actividad física constante como parte de la pérdida de peso, la única solución es hacer las tareas del hogar con ropa deportiva. Éstas optimizarán el esfuerzo realizado (ver nuestro artículo sobre ropa deportiva) y ayudarán a quemar más calorías a la vez que aumentan la sudoración y facilitan la pérdida de grasa.