Vuelve a hacer buen deporte al inicio del curso escolar

Eso es todo, el verano ha terminado… las vacaciones quedaron atrás… (sniff) tiempo para el inicio del año escolar y el regreso detrás de un escritorio o un escritorio para la mayoría de nosotros. No estés triste, tal vez esta sea una oportunidad para retomar los buenos hábitos.

Una relajación natural

Después de los esfuerzos realizados para Ponte nuestros trajes de baño. y desfilar con orgullo por las playas este verano… Es natural experimentar una relajación en nuestra alimentación y en nuestro entrenamiento. Esta relajación probablemente empezó durante las vacaciones: barbacoas, largas veladas de borrachera, aperitivos, distanciamiento/cierre de nuestros pabellones deportivos…

La tentación de hibernar

Sería tentador prolongar esta relajación hasta el final del invierno: la grasa te mantiene caliente es bien sabido, y la triple capa de ropa nos protegerá de miradas incómodas. ¿Qué sentido tiene esforzarse cuando la fecha límite (el próximo verano) parece tan lejana? De hecho, el ritmo septiembre-enero: aumento de grasa, febrero-junio: pérdida de grasa, parece bastante lógico y adaptado a nuestro estilo de vida. ¿Pero es éste realmente el caso?

ser lógico

En realidad, esto no tiene nada de lógico. Perder los kilos acumulados durante el invierno nos presiona en primavera para recuperar nuestra figura cuando este debería ser el momento de sacar la cabeza a flote y disfrutar un poco. Más vale prevenir que curar… ¿Por qué reducir a nada, cada año, los esfuerzos realizados durante varios meses?

Es más, se ha demostrado que hacer yo-yo cada año es muy malo para la salud (al igual que a nosotros, a nuestro cuerpo le gusta la estabilidad). El organismo no debe estar sujeto a cambios bruscos y radicales, Las fluctuaciones de peso son muy peligrosas para la salud.. Debe evitarse estrictamente el efecto yoyo porque influye en el metabolismo, la presión arterial y el colesterol.

Deporte para sentirse bien

¡Ah, de vuelta a la escuela! Sobre el papel, todo el mundo está feliz de reencontrarse con sus compañeros, sus camaradas, (otra vez) contando buenos chistes… pero, llegado un momento, la vuelta a la rutina puede resultar molesta, deprimente y difícil de soportar. De hecho, siendo la rutina metro-trabajo-dormir bastante estresante, es posible sentir algo de tristeza y dejarse llevar… Sin embargo, el inicio del curso escolar debería ser, por el contrario, una oportunidad para retomar las buenas costumbres.

Todo el mundo sabe que el deporte es la mejor forma de mejorar la salud física, pero ¿sabes? Los beneficios del deporte en la salud mental. ? De hecho, se ha demostrado que el deporte puede tener un impacto positivo en la salud mental y la moral.

Por tanto, hacer deporte es fundamental para sentirse bien consigo mismo. Practicar actividad física te permite Secretar hormonas en el cerebro. (endorfina, dopamina, adrenalina y noradrenalina) que te hacen sentir más relajado y feliz. ¿El comienzo de clases te pone de mal humor? Simplemente añade una dosis de deporte.

Alimentación saludable para mantener el ritmo

El deporte es importante, pero como sabes, una dieta sana y equilibrada es igual de importante para la salud. ¿Por qué no continuar controla tu dieta ¿Cómo lo hiciste antes del verano para tener el cuerpo de tus sueños?

No es que sea casi invierno que necesariamente haya que comer de todo, aunque las tentaciones sean numerosas. El cerebro necesita nutrientes para funcionar bien, por eso hay que saber elegir qué alimentos potenciar para tener una dieta sana y equilibrada. Mente sana en cuerpo santo, dicen.

Una buena rutina de sueño

Una buena noche de sueño equivale a un brillo saludable, buen humor y una mejor concentración para empezar el día. El sueño puede afectar el rendimiento diario, por ello es fundamental cuidarlo yadoptar buenos hábitos con respecto a tu hora de dormir.

Para estar en tu mejor forma, presta atención a tu salud física y mental incluyendo el deporte en tu vida diaria. Al igual que un sueño reparador y una dieta sana y equilibrada.

Si relajar nuestros esfuerzos al inicio del curso escolar nos parece “casi lógico” es por razones simples: un nuevo año, el fin del buen tiempo, la vuelta al trabajo… Por tanto, esta pérdida de motivación es fácilmente explicable.

La verdad es que depende de todos luchar para mantenerse motivados. Depende de nosotros pensarlo para no dejarnos influenciar por la estacionalidad y decir “NO” a los kilos de más. Inspirémonos en la fábula de la cigarra y la hormiga: ¡los esfuerzos de hoy contribuyen al éxito de mañana!

En este sentido, ¡bienvenidos de nuevo a la escuela y buena suerte a todos! ¡Sobre todo, no te rindas!