¿Por qué tener una buena postura de pie?
Tener una buena postura puede ser recetado por un médico o recomendado encarecidamente por un entrenador de desarrollo personal. Como habrás comprendido, la forma en que nos comportamos tiene importantes consecuencias en nuestras vidas. Pero antes de repasar todas las razones por las que deberías practicar una buena postura, ¿qué es exactamente una buena postura?
¿Qué es una buena postura?
De hecho, esta es la posición más alargada de la columna, aquella en la que el trabajo muscular es mínimo entre las rodillas y la base del cuello. Por tanto, debes extender el torso al máximo colocando los hombros hacia atrás sin doblar excesivamente la espalda. Tu cuello y cabeza deben ser una extensión perfecta de la columna. De hecho, las caderas, la base del cuello y la cabeza deben estar alineados en tres puntos: Ojo, la posición correcta nunca debe parecerte “antinatural”.
- Pelvis debajo de los hombros.
- Esternón alineado con el pubis.
- Tórax ligeramente elevado
- Mentón paralelo al suelo
- Mirada horizontal al frente
- Hombros relajados hacia atrás.
¡Cuidado con los problemas de salud!
Adoptar una buena postura lo antes posible te salvará de muchos problemas de salud: hernia discal, artrosis, lumbago, ciática, cifosis, escoliosis o lordosis… De hecho, esto limitará la tensión entre los diferentes tejidos del cuerpo. Considerado el mal del siglo, el dolor lumbar es la principal causa de discapacidad antes de los 45 años. Según la Caja Nacional del Seguro de Enfermedad para los trabajadores asalariados, el 80% de los franceses sufrirá dolores de espalda al menos una vez en la vida. Por tanto, no es un epifenómeno.
Tenga cuidado, una mala postura puede resultar indolora durante muchos años. Muy a menudo, los problemas graves de espalda son consecuencia de varias décadas de malas posturas.
¿También una garantía de éxito?
Además de preservar tu salud, adoptar una buena postura te permitirá tener más éxito social. De hecho, una buena postura hace que tu figura sea más esbelta y atlética. También envía un mensaje de confianza en uno mismo y dominio. Por lo tanto, no sólo serás más atractivo para el sexo opuesto, sino también más carismático y autoritario en tus relaciones profesionales, amistosas o familiares… Será mucho más probable que las personas que te rodean te escuchen y adopten tu punto de vista. en consideración ver. Es simple, con una buena postura, será más probable que la vida funcione a tu favor.
Entonces, ¿cómo te obligas a tener una buena postura si no es natural para ti? Porque es muy importante convertirlo en un hábito de vida y no en una intervención a corto plazo. Esta es en realidad la principal dificultad. Cuando decides corregir tu postura a largo plazo: lo piensas un momento, te levantas, y luego 5 minutos después, lo olvidas y tu postura vuelve a ser mala.
Una solución viable sería usar un chaleco corrector de postura. Este accesorio puede ayudarte a formar buenos hábitos que pueden durar a largo plazo. Úselo primero durante unas horas al día durante varias semanas. Una vez que sientas que se ha creado el hábito, deja de usar el chaleco y observa si la mala postura regresa de forma natural. Si este es el caso, vuelve a usar el chaleco por un tiempo. Repita el ejercicio hasta que la postura correcta se vuelva perfectamente natural. Si quieres saber más sobre cómo corregir tu postura y aliviar los problemas de espalda, hemos escrito un artículo más completo sobre el tema.
