Stand up paddle: cuatro ventajas de esta actividad náutica
Con los pies paralelos, con el remo, alcanza el agua de delante y luego lleva la pala hacia ti, sacándola a la altura de tus pies. Eso es todo, estás practicando sup paddle. Es un deporte completo con muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Esta actividad deportiva también te permite disfrutar plenamente de las maravillas de la naturaleza mientras te diviertes.
Tonifica tus músculos
El surf de remo es una actividad deportiva que utiliza muchos músculos. Remar de pie sobre la tabla, incluso a ritmo lento, utiliza todos los músculos del cuerpo: espalda, hombros, brazos, piernas, abdominales, glúteos. Sobre todo, el paddle surf te permite hacer que todos tus músculos sean más funcionales y resistentes. De hecho, las extremidades superiores, las inferiores y los abdominales, para mantener el cuerpo en equilibrio sobre la tabla. Las piernas aportan estabilidad (propiocepción) y los hombros, brazos y espalda se activan en el movimiento de remo. Se utilizan todas las partes del cuerpo, sin violencia y en profundidad. Una práctica regular de unos 45 minutos puede ayudarte a ganar tono rápidamente. El SUP requiere que mantengas la espalda en la postura ideal para evitar dolores de espalda y afinar tu figura. Es un excelente deporte para la figura y la buena musculatura.
Mejorar el equilibrio, la respiración y la resistencia.
El Stand Up Paddle es un deporte que te permite mejorar tu equilibrio. La primera vez, el equilibrio es precario. A medida que avances mejorarás enormemente tu equilibrio y propiocepción. Tendrás un poco más de facilidad para aventurarte en condiciones más difíciles. El SUP también es una buena forma de trabajar tu “cardio”. Es una excelente manera de desarrollar tu resistencia, tu respiración, pero también tu corazón. Esto es esencial para su salud y mejorará su sistema. Al practicar SUP con regularidad, mejoras tu salud cardiovascular. Esto reduce el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cardiovascular.
Una actividad para subir la moral y aliviar el estrés.
El SUP no sólo tiene beneficios físicos. Este deporte también contribuye mucho a mejorar tu salud psicológica, el SUP tiene la ventaja de ayudarte a recargar pilas mientras te diviertes. Es la actividad ideal para distraerse. Todos sabemos que practicar un deporte al aire libre en lugar de en el interior permite tomar un poco de aire fresco y calmarse. Remar te ayuda a desconectar de la vida cotidiana. La presencia del agua y el sonido de las olas proporciona un efecto relajante. El frescor del aire, el azul del mar, la calma del río así como tus movimientos de remada son las mejores bazas para desconectar completamente de tu rutina diaria y reconectarte con la naturaleza para relajarte. Esto favorece la calma interior y el trabajo sobre uno mismo cercano a la meditación. Esta pequeña escapada al agua y al sol le permitirá abastecerse de vitamina D, esencial para la producción de calcio y el fortalecimiento de los huesos, pero también del sistema inmunológico. El aire salado del mar te aportará muchos elementos minerales. Según el ISERM (Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica), el SUP también puede utilizarse como herramienta terapéutica para la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas.
El SUP es una actividad deportiva que se puede practicar solo o en grupo. Es una actividad accesible a todos. Mujer, hombre, niño, todo el mundo puede practicar este deporte a partir de los 6 años. No se requieren conocimientos técnicos específicos para practicar SUP; sólo necesitas saber nadar. Por tanto, puedes practicarlo en familia, con tus hijos o con amigos. Para los niños, el surf de remo promueve un buen desarrollo de la motricidad y el equilibrio. Esta es la oportunidad perfecta para divertirte y fortalecer tus lazos familiares. Un paseo con tus hijos en SUP es una buena oportunidad para concienciar al medio ambiente.
El Stand Up Paddle es una forma divertida y placentera de quemar muchas calorías y perder mucho más peso que con otras actividades menos placenteras y más restrictivas.
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