Últimamente, la pandemia de COVID-19 nos ha obligado a muchos de nosotros a cambiar las clases de gimnasio y fitness por entrenamientos en casa. Rápidamente te darás cuenta de que es muy fácil hacer ejercicio sin tener que salir de casa. Si eres nuevo en el ejercicio en casa, es posible que te preguntes si…
Los días empiezan a alargarse poco a poco y, a pesar de que los gimnasios siguen casi completamente cerrados, la gran pregunta que mucha gente se hace es “¿qué debo hacer para estar en forma todos los días?”. Después de meses de acceso limitado a centros de fitness y otros estudios de entrenamiento, la inevitable…
Si el dolor de espalda afecta y afectará al 80% de la población francesa, sólo el 10% sufrirá lumbalgia crónica. El dolor lumbar es el segundo motivo de consulta a un médico de cabecera. Pero ¿qué es la lumbalgia crónica? Dolor de espalda que dura La lumbalgia es un dolor localizado en la zona lumbar,…
Los abdominales moldeados o “tabletas” se han convertido en un símbolo de fitness y un signo de buena salud. Es por eso que la web está llena de información que explica exactamente qué debes hacer para tener el famoso paquete de seis. La mayoría de estas recomendaciones involucran ejercicios y máquinas que trabajan los músculos…
Todos, al menos una vez en la vida, hemos navegado por sitios, leído revistas, visto vídeos para adoptar un estilo de vida saludable, pero todavía estamos en el punto de partida. A pesar del conocimiento sobre los alimentos que se deben evitar y consumir, la importancia de practicar actividad física y la urgencia de romper…
Cuando hablamos de detox lo primero que nos viene a la cabeza es perder peso, llevar una dieta equilibrada y saludable, beber mucha agua o incluso seguir una dieta. Sin duda son pasos muy importantes, pero ¿podemos hablar de desintoxicación sin involucrar deporte? ¿Qué es la desintoxicación? La cura detox o desintoxicación consiste en un…
Tener un estómago firme y musculoso es uno de tus propósitos de Año Nuevo, pero ¿no tienes tiempo ni medios para ir al gimnasio? No te preocupes, hoy en día existen varias soluciones efectivas que puedes considerar para hacer desaparecer tu grasa abdominal y obtener un vientre plano y con abdominales bien definidos, todo desde…
Practicar actividad física con regularidad es una de las mejores formas de mantenerse en forma.. Sumado a una dieta sana, rica y equilibrada, el deporte permite mantener un buen estado de salud. Pero durante crisis sanitarias como la que atraviesa el mundo en estos momentos es más difícil porque si el confinamiento – una de…
El entrenamiento con bandas de resistencia y mancuernas ofrece opciones viables para el entrenamiento de fuerza. Cuál es mejor es algo subjetivo porque tanto las pesas libres como las bandas de resistencia son capaces de desarrollar músculo. Truco Las bandas de resistencia son equipos deportivos económicos que ofrecen una alternativa viable al entrenamiento de fuerza…
¿Cuántas horas de ejercicio por semana se necesitan para compensar todas las horas que se pasa sentado en la oficina? Veamos qué dicen los últimos estudios al respecto. La inactividad física y la inmovilidad se encuentran entre los riesgos para la salud más importantes en las sociedades occidentales. Enfermedades cardiovasculares, síndromes metabólicos (diabetes, obesidad, etc.),…